2009年04月05日
Ⅱ．「己を知る」 No.3
３） あなたの標準体重を把握しよう！！理想の標準体重は、下記公式で計算できます。（日本肥満学会推奨）
＜標準体重（健康体重）＝身長（Ｍ）×身長（Ｍ）×２２＞
例えて言うと、
168cmの人の平均体重は、こうなります。
標準体重（健康体重）＝1.68(M) x 1.68(M) x 22 答え＝62.09KG
身長が168ｃｍの人の標準体重は、62.09ＫＧ。
※下記は身長に対する標準体重（日本肥満学会推奨基準）150 (cm) 49.50 (kg) ／160 (cm) 56.32 (kg) ／170 (cm) 63.58 (kg)
151 (cm) 50.16 (kg) ／161 (cm) 57.03 (kg) ／171 (cm) 64.33 (kg)
152 (cm) 50.83 (kg) ／162 (cm) 57.74 (kg) ／172 (cm) 65.08 (kg)
153 (cm) 51.50 (kg) ／163 (cm) 58.45 (kg) ／173 (cm) 65.84 (kg)
154 (cm) 52.18 (kg) ／164 (cm) 59.17 (kg) ／174 (cm) 66.61 (kg)
155 (cm) 52.86 (kg) ／165 (cm) 59.90 (kg) ／175 (cm) 67.38 (kg)
156 (cm) 53.54 (kg) ／166 (cm) 60.62 (kg) ／176 (cm) 68.15 (kg)
157 (cm) 54.23 (kg) ／167 (cm) 61.36 (kg) ／177 (cm) 68.92 (kg)
158 (cm) 54.92 (kg) ／168 (cm) 62.09 (kg) ／178 (cm) 69.70 (kg)
159 (cm) 55.62 (kg) ／169 (cm) 62.83 (kg) ／179 (cm) 70.49 (kg)
【備考】
こちらもあくまで目安であり、筋肉マンの人は上記体重よりも重くなります。
その逆もしかりで、標準となっていても隠れ肥満がいる場合もあります。
この場合は１）のチェックシートで肥満度をチェックしてみましょう。
続く・・・。
168cmの人の平均体重は、こうなります。
標準体重（健康体重）＝1.68(M) x 1.68(M) x 22 答え＝62.09KG
身長が168ｃｍの人の標準体重は、62.09ＫＧ。
※下記は身長に対する標準体重（日本肥満学会推奨基準）150 (cm) 49.50 (kg) ／160 (cm) 56.32 (kg) ／170 (cm) 63.58 (kg)
151 (cm) 50.16 (kg) ／161 (cm) 57.03 (kg) ／171 (cm) 64.33 (kg)
152 (cm) 50.83 (kg) ／162 (cm) 57.74 (kg) ／172 (cm) 65.08 (kg)
153 (cm) 51.50 (kg) ／163 (cm) 58.45 (kg) ／173 (cm) 65.84 (kg)
154 (cm) 52.18 (kg) ／164 (cm) 59.17 (kg) ／174 (cm) 66.61 (kg)
155 (cm) 52.86 (kg) ／165 (cm) 59.90 (kg) ／175 (cm) 67.38 (kg)
156 (cm) 53.54 (kg) ／166 (cm) 60.62 (kg) ／176 (cm) 68.15 (kg)
157 (cm) 54.23 (kg) ／167 (cm) 61.36 (kg) ／177 (cm) 68.92 (kg)
158 (cm) 54.92 (kg) ／168 (cm) 62.09 (kg) ／178 (cm) 69.70 (kg)
159 (cm) 55.62 (kg) ／169 (cm) 62.83 (kg) ／179 (cm) 70.49 (kg)
【備考】
こちらもあくまで目安であり、筋肉マンの人は上記体重よりも重くなります。
その逆もしかりで、標準となっていても隠れ肥満がいる場合もあります。
この場合は１）のチェックシートで肥満度をチェックしてみましょう。
続く・・・。
Posted by Okinawa Harlee Network at 21:15│Comments(0)
│ダイエット
