★　沖縄ハーリーネットワーク　★

その脂肪を分解するためには脂肪分解酵素「リパーゼ」が必要です。

人間はエネルギーが必要になった場合、

・筋肉にある「グリコーゲン」
・肝臓で生成された血液中の「ブドウ糖」

が使われます。

ここでさらにエネルギーが必要になった場合、
・脂肪分解酵素「リパーゼ」が脂肪細胞を「脂肪酸」と「グリセリン」に分解
といった作業に移ります。

この「リパーゼ」によって分解された「脂肪酸」は血液中に溶け込み「遊離脂肪酸」となります。
この「遊離脂肪酸」は筋肉に運ばれ、筋肉内の「ミトコンドリア」が、「遊離脂肪酸」と「酸素」に着火し、脂肪燃焼となります。


つまり、ここで重要なことは、「さらにエネルギーが必要」となる要因がなければ、脂肪燃焼しないという点です。

効率的に体をこの状態に持っていくのに適した運動が、有酸素運動なのです。


★有酸素運動による脂肪燃焼の工程　（まとめ）

（運動開始）
１）　有酸素運動の初めは、筋肉と血液中のエネルギーを使用。
２）　筋肉と血液中のエネルギーが枯渇。
３）　肝臓に貯蔵されたグリコース（約60g）がエネルギーに分解され、使用される。
４）　有酸素運動２０分程度から、肝臓は体脂肪をグリコースに変換し、エネルギーを作り出す。

（脂肪燃焼開始）
５）　脂肪分解酵素「リパーゼ」が脂肪細胞を『脂肪酸』と『グリセリン』に分解。
６）　脂肪酸が血液中に溶け込み『遊離脂肪酸』へ。
７）　カルニチンが『遊離脂肪酸』を筋肉に運ぶ。
８）　筋肉内の「ミトコンドリア」と呼ばれる脂肪燃焼工場で、「遊離脂肪酸」と「酸素」に着火し、燃え出す。




続く。